مـنـتـدى الاســيـل
مرحبا بك عزيزي الزائر
نرجوا منك قضاء وقت ممتع معنا
و ذلك بالتجسيل معنا


مرحبا بكم في منتدى الاسيل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احذر الإفراط في الرياضة شتاءً !!!!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 387
نقاط التميز : 5043
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 10/02/2010
احترام قوانين المنتدى : 100/100
اوسمة : العضو الاول
العمر : 25
الموقع : في قلب حبيبتي

مُساهمةموضوع: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً !!!!!!   الأحد فبراير 14, 2010 3:21 am

احذر الإفراط في الرياضة شتاءً
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
قالت دراسة ألمانية إنه كلما زادت كثافة تمارين اللياقة البدنية في الشتاء،
زاد احتمال الإصابة بالأمراض.

ونصح كريستوف إيفلر، من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض
في مدنية ساربروكن الألمانية، ممارسي التمرينات شتاءً بتجنب جلسات التمرين
التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة، أو ممارسة تمارين تؤدي إلى الإجهاد البدني.

كما طالب بارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد،
وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد، وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة.

ويمثل التدريب على فترات (أو التدريب المتقطع) خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية،
حيث تتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعيا،
على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.

وقال إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال،
يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب".

وأضاف أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة،
يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"،
الذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.

وبحسب الباحث ينبغي أن تعقب التدريب المكثف تدريبات خفيفة،
حيث يتيح ذلك وقتا كافيا للتعافي من الإجهاد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-aseel.yoo7.com
virus
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 320
نقاط التميز : 13094
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
احترام قوانين المنتدى : 100/100
اوسمة : الاداري المميز
العمر : 24
الموقع : في المنزل

مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً !!!!!!   الخميس مارس 18, 2010 4:47 am

و الله موضوع رائع و أنا من محبي الرياضة في الشتاء لكن من اليوم فصاعدا لا مزيد من الرياضة في الشتاء scratch scratch scratch
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
احذر الإفراط في الرياضة شتاءً !!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـدى الاســيـل  :: منتديات الاسرة :: التغذية و الصحة-
انتقل الى: